最推薦的訓練------腿部
這個動作的刺激，可以讓身體的睪固酮激素分泌增加，
可以提升身體肌肉的促睪作用，
幫助蛋白質合成肌肉的增加，
運動強度當然可以越高越好，
建議次數8-20下----6-8組，
速度順暢不宜過快，
增肌組最好在3-8下(練粗)
雕塑組最好在20-50下(線條)
呼吸方式：下吸上吐
當然最好來上私人教練課程
幫助你快速達到所要的成效
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最推薦的訓練------腿部動作的刺激，可以讓身體的睪固酮激素分泌增加
