最推薦的訓練------腿部動作的刺激,可以讓身體的睪固酮激素分泌增加

 

最推薦的訓練------腿部

這個動作的刺激,可以讓身體的睪固酮激素分泌增加,

可以提升身體肌肉的促睪作用,

幫助蛋白質合成肌肉的增加,

運動強度當然可以越高越好,

建議次數8-20下----6-8組,

速度順暢不宜過快,

增肌組最好在3-8下(練粗)

雕塑組最好在20-50下(線條)

呼吸方式:下吸上吐

當然最好來上私人教練課程

幫助你快速達到所要的成效

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