駝背真的是現代人的文明病，不管男女老少對大家都造成困擾，也會常常跑出一些隱疾。如何擺脫駝背、重拾抬頭挺胸的自信。優質健身團隊整理了幾個改善駝背的方法，因為駝背而困擾的你，必須要開始嘗試改變。
為什麼會駝背？
常常因為駝背而困擾嗎？穿衣服也不好看，出門總是沒自信嗎？
駝背其實大致分兩個狀況：
年輕人大多是因為姿勢不良，中老年人則大多是因為骨質酥鬆等骨骼上的問題。
1.大多數人的駝背是因為姿勢不良，長期透過一些拉伸可以得到充分改善。
2.若是遺傳或是骨質酥鬆等年紀問題，則建議尋求專業醫生團隊的協助。
駝背的原因
駝背的原因有很多種，原因有以下幾點：
| 缺乏運動 | 除了不運動造成肌群僵硬，尤其是背部胸部肌群疲弱的情況下，就很容易駝背。 |
| 姿勢不良 | 現代人的文明病，坐不好又站的歪，自然就會駝背。 |
| 脊椎問題 | 在發育過程中有脊骨問題，或是有後天脊椎性疾病，常見的就是 ”脊椎側彎“ 。 |
| 遺傳基因 | 有些人因為遺傳，所以天生會有脊椎問題，例如Ｃ型駝背。 |
| 年紀問題 | 骨質酥鬆也容易造成駝背，通常到了一定年紀就會有困擾。 |
| 體重肥胖 | 體重過重既影響身體健康，也影響了脊椎的壓力，所以常常造成駝背。 |
怎麼改善駝背？
這邊透過瑜伽的一些動作，透過拉伸的方式教大家怎麼改善駝背，不喜歡運動的人在家就可以做，何妨不花一點時間投資自己健康的未來呢？
改善駝背：開肩
駝背有很多原因，而改善駝背有很多種方式，最快的方式則是適當的伸展，以下教大家幾個動作，在家就能透過伸展，改善長期的駝背困擾。
改善駝背從開肩開始，做一些基本拉伸讓僵硬的筋骨得到放鬆，一天堅持十分鐘有助於改善駝背症狀。
改善駝背的動作：向上拉伸
看似再簡單不過的拉伸動作，其實對於駝背的改善非常有效果，每天保持習慣做一些基本向上拉伸，其實就是對脊椎最好的保養。
動作要領：
將雙手扣著向上伸延伸，越往頭部後方伸展效果越大，無論是站著坐著都可以達到伸展的目的，每天堅持十分鐘，改善長期駝背，讓自己隨時保持自信。
改善駝背的動作：跪拜式
跪拜式的開肩動作也很好掌握，讓你在家裡甚至是床上都能做，對於男女來說都是最好拉伸肩背的招數，也是改善駝背的一大殺招。
動作要領：
雙腳呈現跪姿，身體及雙手向前最大延伸，若是柔軟度較好者可以嘗試將雙腳略為打開，做動作時盡量將肩膀向地板貼平，每天睡前無聊就這樣拉伸，除了改善駝背還能改善腰痛。
改善駝背的動作：背向拜佛式
使用背向拜佛的方式將肩胛部位達到最大伸展，讓前胸打開、肩胛收緊達到改善駝背的效果。每天花一點時間做拜佛的姿勢，將會悄悄地對你的身體產生改變。
動作要領：
將雙手置於後背並雙手合十，伸展前胸與肩胛骨，站著或坐著都可以做，除了改善駝背以及舒緩肩胛，亦對肩頸痠痛有很大的幫助。
1.駝背是因為什麼原因造成？
駝背有可能是因為姿勢不良、遺傳問題、缺乏運動、過度肥胖、年紀問題所導致，現今大多人都是因為姿勢不良而導致駝背。
2.駝背要怎麼改善？
若是因為姿勢、缺乏運動或過度肥胖而導致駝背，則需要改善自己的生活習慣配合適當拉伸及運動。
若是因為遺傳問題，年紀導致的骨質酥鬆，則要尋求專業醫療團隊協助。
3.長期的駝背會造成什麼影響？
除了肩背容易不適以外，還有可能造成消化不良、甚至是呼吸困難等相關疾病問題。
以上幾個簡單動作及觀念，每天花一些時間來伸展開肩，長期就能根本改善駝背，如果是遺傳或是骨質問題請尋求專業醫生幫助，改善體態從今天做起，優質健身團隊提供您專業的知識，讓你每天都充滿自信的出門。
點擊加入離您最近的健身門市，我們將儘速與您聯絡!!
如不想加 LINE 也可以填寫以下表單，我們將儘速與您聯絡!!
