減肥找專家?你需要的不是吃減肥藥啦!而是吃得飽搭配健身與有氧運動

下定決心認真來上一對一健身教練課

阿衡剛來的時候體重104.2公斤,來上私人教練體驗課發覺自己體力超差,

練沒幾分鐘就想吐頭暈,問我這體能算很差嗎?

我告訴他真的是很不好!但是你只要堅持來上課一陣子會變得更好,

他決定先買24堂私人教練課(後來又跟他媽媽合買60堂),

一開始先給他一些基本健身體能的養成計畫,還有包含飲食控制部分的調整

每天我們都會在LINE上面討論吃的部分,他會傳吃的照片讓我知道他攝取的食物型態,

從104.2降到99.9,再來96.4,再下到91.1,目前已降到90.7

體脂肪的部分從32.4%降到25.8%

腰圍從42.6吋降到35.2吋

我們採取的是健康的體重塑身

每周一堂至兩堂的私人教練雕塑全身,訓練的過程有重量訓練是偏向中低強度多次數的訓練,健身後還有有氧燃燒體脂肪40-60分鐘,

花不到三個月體重降了14公斤

如果你有體重上的問題可以來找我,讓我幫你執行體重控制計畫,

他可以,你也一定沒問題的

LINE免費體驗不推銷:musclebuilder

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