結婚絕對是在人生中最重要的一天，女孩當然希望能展現最完美的自己！為了達到理想的身材，大家總是臨時抱佛腳地採取不健康的節食減肥方法。但如果我們有計畫性的並且知道如何快速瘦身，追求最有效率的方式，顯然是更聰明的選擇，讓我們來告訴你十招，幫助各位新娘們快速瘦身，當人群中最閃耀的光芒。
1.每天要喝足夠的水
喝水應該大家都知道，但足夠的水才能幫助人體代謝
一天要喝 自身體重 X 30 c.c 的水量
假設你的體重是 45KG ，那一天你就要喝 1350 c.c 的水
而非網路上許多人說1500 c.c. 或 2000 c.c. ，一天建議喝多少水是由體重決定的
2.遠離零食
遠離ㄧ切的零食跟垃圾食物，只要是想減肥瘦身，零食不管在何時何地都碰不得。
3.每天至少運動 30 分鐘
想要快速瘦身，當個完美新娘，每天運動是不可少的。做一些有氧運動不只能幫助瘦身，也能改變焦慮的心情。
4.睡眠要充足
每天至少要睡滿八小時，千萬不要再熬夜了！！！結婚後有的是時間讓你熬。
5.睡前不要吃東西
睡前不要吃東西，通常食物需要兩三個小時才能達到完全消化
如果是十點睡覺，那大概是七點要吃完晚餐。
6.開始減澱粉、減糖、減碳水
像是飯麵類要盡量減少攝取，甜食等含糖飲料要避免攝取，並控制一切碳水化合物的吸收，是瘦身成功的關鍵。
7.多多攝取蔬果
減少糖類、減少澱粉，多攝取蔬果類的食物，嘗試一些沙拉或低糖水果，會對體態產生微妙的變化。
8.體態雕朔、美式整復
有些人看起來很胖的原因不是真的胖，有可能是骨架或是肌肉張力所導致的部位腫脹，這時候可以尋求體態雕朔的管道，或是透過 “美式整復” ，由科學化角度從根本改善體態跟筋膜張力。
9.正常排便
正常排便絕對是瘦身很重要的因素，但許多人有著便秘問題，身體多餘的排泄物遲遲未能代謝掉，只要是能促進腸胃蠕動的綠色蔬果，優若乳、甚至是吃一些幫助排便的保健食品，都是對減肥很有幫助。
10.泡澡
很多人不知道泡澡能消除水腫，透過泡熱水澡，或是做蒸氣浴的方式，使身體排汗，排出體內多餘的毒素，是最快改善水腫的關鍵。
以上是十種婚前瘦身、結婚前減肥的方法，人生重要的完美時刻，絕對不能對自己馬乎。
優質健身關心您的終身大事。
點擊加入，我們將儘速與您聯絡!!
如不想加 LINE 也可以填寫以下表單，我們將儘速與您聯絡!!
